siemie lniane

07.03.2013 Dieta Ostatni dzień ryba-kokos. Od jutra już "normalnie"... no chyba, że mnie znów jakaś gastrofaza złapie;-) Suplementacja: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen. Znalazłam wczoraj mały zapasik kurkumy - może się przeproszę z nią w ramach suplementacji@-) Dziś DNT. Wieczorem sauna dla relaksu. Od piątku do niedzieli [...]

06.03.2013 Dieta Ryba + kokos. suplementy: kombucha chyba przestanę wpisywać jako suplement, bo kombucha stała się moim codziennym napojem, wypijanym w duuużych ilościach, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen W zasadzie DNT choć byłam na siłce. Tylko, że skończyło się na fikach-mikach z gryfem i plotach;-) Dostałam totalnej głupawy [...]

Bieżnia porządna jest. Myślałam, że lepiej orbi, ale jak Szefowa karze będzie bieżnia. Żelazo będzie też po treningu zaraz wpiszę tu jakimi ciężarami zaczynam. W sumie nie napisałam na dzień dobry, ale mieszkam teraz w Austrii, ale myślę, że te suple wszystkie też tu znajde, oprócz tych ziołowych, czyli będzie paczka z PL i po problemie. O3 mam [...]

[...] z możliwością łączenia ich tak żeby wyszło 5. W zależności od pracy/wolnego. Śniadanie -owsianka 50g -2 jajka -50g sera białego(chudy/półtłusty) -10g orzechy włoskie -20g siemie lniane Posiłek przed treningiem -100g wołowina -100g ryż/makaron durum Posiłek po treningu -150g pierś z kurczaka -70g ryż/makaron durum Poiłek -100g pierś z kurczaka [...]

[...] 180g kurczaka kawa z kakałem polecam! ---TRENING--- 2 banany ---AERO--- 4. 350g kurczaka, 150g makaronu 5. 250g twarogu, 50g makaronu, siemie lniane Trochę źle zaplanowałem posiłki stąd po treningu taka ilość szamy. Wrzucam jeszcze obowiązkową pozycję dla wszystkich pasjonatów tego sportu. Nakręciło mnie [...]

WTOREK 05.03.2013 DZIEŃ 18 TYDZIEŃ 3 aerobowo nogi - power walk bieżnia max nachylenie 45 min prędkość 4.5 - 5.8km/h - nogi z panem w szortach:-) Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, kalafior, sałata "sercowa" Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA ( będzie), vitapil, siemię [...]

Ze względu na małą kontuzję kciuka jak też lekkie zmęczenie materiału robię przerwę. Tydzień-dwa. Może będę kręcić jakieś areo albo pobiegam w terenie albo nic\-) Tia... plany małej rege wzięły w łeb@-| No ale plany mają to do siebie, że lubią się zmieniać:-) Kciuk ma się już dobrze a o zmęczeniu materiału chwilowo musiałam zapomnieć%-) Rege [...]

PONIEDZIAŁEK 04.03.2013 DZIEŃ 17 TYDZIEŃ 3:-) Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, kalafior, kalarepa Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów) [...]

Marta - spada spada i oby tak dalej :-) Twój trening jest niesamowity:-)) mika - pewnie z tym cycem to jakieś błędy w mierzeniu...@@-) zanika powoli@-) NIEDZIELA 03.03.2013 DZIEŃ 16 TYDZIEŃ 3 AEROBOWO NOGI nogi III aerobowo ponad 2 godziny 12 ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń ale cwiczenie nr 7 - 2 serie po 7 powtórzeń oiii ciężko oiii [...]

Veronia - będą, będą ale nie teraz. Może na jakieś roczne podsumowanie - to już w sumie niedługo. to może dokręcę trochę śrubę do tego czasu... się pomyśli i zobaczy;-) wczoraj - 02.03.2013 DNT OFF dzisiaj - 03.03.2013 Dieta Nakupiłam ryb i ten tydzień pojadę kokos-ryba. Pasuje mi ta dieta, kiedy nie mam czasu na gotowanie a na to się zanosi w tym [...]

No właśnie, jak raz miałam śliwki w menu, to Marta mi uzmysłowiła, że to prawie sam cukier. Już zrobiłam z mąką żytnią - lekko jakby kwaskowy smak wyszedł, ale można się przyzwyczaić. Na razie tylko próbowałam, bo sos na jutro. Wpadłam jeszcze przed chwilą, że siemię lniane może zagęścić, ale nie wiem, czy lekko orzechowy smak w sosie będzie ok. [...]

I czy mogę dodać jako tluszcze siemie lniane? I ostatnie czy ryby mogą być też te z puszki(np. szprot, sledż w pomidorach)?

Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]

Mis módlmy się |-) raczej padnijmy na kolana i ofiarę składajmy:-) |-) Agataq - zasuwam zasuwam, a każdym bądź razie staram się...motywacja nie spada, oby baterii tylko na długo starczyło\-) Ann mam nadzieję, że przyniesie efekty!! ale skoro mówisz, że efektywny to będę dalej przebierać nóżkami w rozmaity sposób w tych dwunastu ćwiczonkach;-] [...]

Maslanka miks z koperkiem, szczyporkiem, siemie lniane,jajko na miekko ;)

winko zaliczone było;-) dziś też popijam, bo brzuch mnie boli i trochę się muszę znieczulić wczoraj - 28.02.2013 DNT OFF dzisiaj - 01.03.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW, BCAA, wapno, magnez+cynk, forsen Trening: 1)WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie 6x 20kg, 5x 27,5kg, 3x 30kg, 2x35kg, 2x1x [...]

PIĄTEK 01.03.2013 DZIEŃ 14 TYDZIEŃ 2 AEROBOWO NOGI - godz. 16.50 do 17.50 - 60 min marsz na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.7 km/h - jabłko - powrót do domu - odpoczynek - godz. 19.10 - 21.00 - nogi III aerobowo :)) prawie 2 godziny 88-O 12 ćwiczeń po 3 serie po 15 powtórzeń :)) ale cwiczenie nr 7 - 1 seria po 10 powtórzeń i padłam8-O, [...]

Mis };-)- musisz potwierdzić, że trening z panem w szortach to sama przyjemność\-) CZWARTEK 28.02.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, por Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 [...]

mam pytanie, czy zmielone siemie lniane zalane ciepłym mlekiem traci swoje właściwości?

ŚRODA 27.02.2013 DZIEŃ 12 TYDZIEŃ 2 AEROBOWO NOGI - Po lipo-laserze - 1h na bieżni max nachylenie prędkość 4.5 - 5.7km/h - wymachiwanko z panem w szortach:-) - piekło doopsko i udźce|-) Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska,por Napoje: 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, essentiale forte, ZMA, [...]